何故、妊婦の足はむくむ?むくみ防止靴下が大活躍

妊娠中は、ママさんの血液が赤ちゃんに上手に運ばれるように
血液中に水分が多くなります。
血管は全身に張り巡らされており、ママさん自身の全身にも行き渡りますので
細胞全体に「水分の多い血液」が行き渡ることになるので
むくみが出やすくなります。
普段より少しむくんだ感じがする、少し疲れるだけで手足がパンパン、
でも休んだり寝たりすれば良くなる程度なら普通です。

*むくみがひどくなる原因
塩分の濃い食事
妊娠中の運動不足
反対に激しい運動後
冷え
同じ姿勢が続いている
疲労、ストレス
衣服の締め付け
など様々な理由が原因です

かなり足が浮腫む。という妊婦さんが多いでしょう。
私は高齢出産を控えているので年齢のこともあってか
散歩などに出かけると、ちょっと歩くと疲れを感じてしまい
すぐ息切れたりお腹が張ったりするので、むくみ改善に歩こうと思っても
妊娠前のようには運動できないのが現状です。
マタニティースイミングができるところがあるといいのですが
自宅近くにないので
運動して改善するといっても簡単な家事や弱めのストレッチくらいです。

レモンやオレンジの精油をオリーブ油に混ぜてアロマオイルを作り
時々足のマッサージもしていますが
現在、妊娠中期で少しお腹が出てきたので
体勢を維持するのがキツくなってきて
自分でするのは難しいなあと感じているところです。

なので、圧力靴下を日中だけ履いて
むくみを防止したり工夫しています。
ひざまでのタイプで、まだ自分で履けます。
お腹がどんどん出てきたら難しいかな...とも思いますが
今のところこの靴下を愛用しています。

私は
妊娠してから、もっと運動できたらなあ。と思うことがよくありますが
ちょっと動くと心拍数が上がってしまうことがあります。
その日の体調によるのですね。
妊婦さんは息が切れる程の運動をするのはNGです。
ちょっと疲れ気味で散歩に出かけただけでもハアハアしてしまうと
お腹も張ってきて痛みを感じたりして危険です。
お勤めされている妊婦さんが駅までゆっくり歩いて移動するとか
主婦の妊婦さんが家事全般をしたり、買い物に歩いて出かけて
普通に行って帰ってこられれば問題ないのですが
少し動いただけで「ハアハア」して冷や汗がでるような妊婦さんは
それだけで心拍数が上がり、それが「運動」になってしまい
疲れで体がむくんだりするのです。

体を動かすと血流がよくなって、むくみがとれる時と
逆に体を動かしたせいで疲労して、むくむのと両方あるので
何事も無理はしないで
呼吸、心拍数、お腹の張りを意識して
むくみとつき合ってくださいね。
主治医に相談してみることも大切です。

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